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【小贴士】别大意！这9类人易患腰椎间盘突出症，预防缓解方法看这里
上班时，久坐不动盯着电脑码字；下班后,葛优躺玩手机，你是否经常感到腰酸背疼？这可能腰椎发出的"报警"信号！腰椎是脊柱的重要组成部分，可是腰椎病的患者不在少数，比如长期伏案工作的白领、经常弯腰工作的体力劳动者等都容易患上腰椎间盘突出症，因此学习一定的腰椎保养知识，对预防和应对腰椎病十分重要。下面教大家认识腰椎间盘突出症以及如何正确使用腰部、加强保健锻炼。
腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症。因腰椎间盘发生退行性变，在外力的作用下，使纤维环破裂、髓核突出、刺激或压迫神经根，而引起的以腰痛及下肢坐骨神经放射性痛等症状为特征的腰腿痛疾患。是临床最常见的腰腿痛疾患之一。
一旦出现腰肌紧张、痉挛、腰椎生理前凸减少或消失、严重者出现后凸畸形；腰部不同情度的压痛和叩痛，并沿患侧的大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧，沿脊骨神经走行有压痛；急性发作期腰部活动可完全受限，绝大多数患者伸屈和左右侧脊椎功能活动呈不对称性受限；受累神经根所支配区域的皮肤感觉异常、早期多为皮肤过敏、渐而出现麻木、刺痛及感觉减，如小腿后外侧、足背外侧皮肤感觉异常、马鞍区麻木、膀胱、肛门括约肌功能障碍；受压神经根所支配区域的肌肉可出现肌力减退、肌萎缩；膝或跟腱反射减弱或消失等症状时，根据症状的轻重择到医院就诊或加强正确的自我护理。
哪些人容易“恋上”腰椎间盘突出症？
1、 20--40岁之间青壮年是腰椎间盘突出症的易发人群，约占整个发病人群的80%。
2、男性多发生腰椎间盘突出症，因为男性体力活动较多，较频、腰部活动范围大。
3、一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
4、劳动强度较大的产业工人是腰椎间盘突出症易发人群。
5、每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人是腰椎间盘突出症易发人群。
6、居住环境长时间潮湿或寒冷，也易发生腰椎间盘突出。
7、女性人群中，产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。
8、长期坐位工作者、职业汽车司机、长期处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等。
日常生活中，应当如何加强对腰部的正确使用和保健护理，才能更有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损，降低腰椎间盘突出症的发生和腰椎间盘突出症症状的加重？
